「しゃがむと膝が痛い」「正座ができなくなった」「床からの立ち上がりがつらい」——動作のお悩みで、ご相談をいただくことがあります。今回は、しゃがむ・正座といった動きと、体の状態についてお話しします。
しゃがむ動きは、足首・膝・股関節の「連動」
しゃがむときは、足首、膝、股関節が、それぞれ大きく曲がります。どこかの動きが落ちると、そのぶんを他の関節が受け持つことになり、膝に負担が集まりやすくなります。膝だけを気にしても、足首や股関節の動きが変わらなければ、戻りやすいのです。
太もも・お尻の筋肉の使い方
しゃがんだり立ち上がったりするときは、太ももやお尻の筋肉が体を支えます。これらの筋肉が使えていないと、動作がつらくなります。筋肉は年齢とともに減っていく傾向があるため、動けるうちに、無理のない範囲で使っておくことが大切です。
回復を支える、眠りと体の状態
体は、眠っている間に筋肉や関節を修復しています。寝つきが悪い、夜中に目が覚める、お通じが安定しないといった状態が続くと、回復する力が十分に働きにくく、痛みが長引くことがあります。痛む場所に加えて、日々の状態も確認するのは、そのためです。
年代によって、意識したいポイントは違います
40代の方は、痛みが軽いうちに、足首や股関節をこまめに動かす習慣を。50代・60代以上の方は、関節の変化や筋肉量の低下も重なる時期です。「年のせい」と我慢せず、早めに状態を確認することをおすすめします。
こんなときは、まず医療機関へ
膝が腫れて熱を持つ、動かすと引っかかって動かなくなる、けがや転倒のあとに痛む、安静にしていても強く痛む、といった場合は、先に医療機関で原因を確認してください。
まずはご相談ください
当院の代表は、治療家の先生方に技術を教える立場でもあります。膝だけでなく、足首・股関節・骨盤、睡眠や生活の面まで含めて、今のお体の状態を確認します。※効果や経過には個人差があります。
